الإبداع الفضائي - طريقة عمل طبق الكسكسي بدبابيس الفراخ و الخضار

طريقة عمل طبق الكسكسي بدبابيس الفراخ و الخضار السوتيه مغذي جدا و مناسب للريجيم و التخسيس

النهارده معايا وصفة لذيذة جدا لطبق مغذي و مفيد و في نفس الوقت لا يسبب اي زيادة في الوزن و ممكن تاكليه خلال الريجيم , لان كل مكوناته خاليه من اي دهون و سعراتها الحرارية بسيطة .
معانا النهارده طبق الكسكسى بالفراخ و الخضار السوتيه .

https://www.fadaeyat.co/vb/storeimg/i...239703_299.jpg

* المقادير المطلوبة :
——-
* واحد كيلو دبابيس فراخ منزوعة الجلد .
* 2 كوب كسكسى .
*1 كوب ونص مرق خالي الدسم .
* معلقتين زيت ذرة .
* 2 بصلة .
* ملعقة جنزبيل مع ثوم مفروم .
* 2 حبة جزر .
* 2 حبة كوسة .
* بطاطس .
*لفت .
* قرع عسلى .
* كرنب .
* كوب حمص الشام منقوع و مسلوق كويس .
* ملعقة كركم او كاري …
https://www.fadaeyat.co/vb/storeimg/i...239703_786.jpg
* طريقة عمل طبق الكسكسي بالفراخ و الخضار السوتيه :
———————
* يوضع كمية المرقة خالي الدسم على الكسكسى ثم يقلب جيدا و يوضع فى داخل شاش على حمام بخار .
* ودلوقتي نقطع البصل ناعم مع جنزبيل و الثوم المفروم و يشوح كويس فى حلة وملعقة كركم او الكاري معاهم ..
* دلوقتي نضيف الفراخ معاهم ونقلب كويس ثم نضيف اما شوربة خاليه الدسم أو ماء ساخن حسب رغبتك ..
* تترك الفراخ تغلى حتى تصل الي درجة نص سواء , و نضيف اليها الخضار بالتسلسل التالي : جزر ثم بطاطس ثم كوسة ثم لفت ثم كرنب ابيض مكعبات ثم حمص مسلوق .. و خلاص كده …
و الان … يقدم طبق الكسكسي بالفراخ و الخضار السوتيه كما في الشكل الموضح بالصورة التالية
https://www.fadaeyat.co/vb/storeimg/i...239703_878.jpg

وبالهنا و الشفا يارب

wub2