الإبداع الفضائي - تناول كميات محددة من الأطعمة يساعد في إنقاص الوزن

تناول كميات محددة من الأطعمة يساعد في إنقاص الوزن

نظام الريجيم وانقاص الوزن من الأمور التي تهم شريحة كبيرة من المجتمع وخاصة النساء، وأهميته ليس فقط من ناحية انقاص الوزن والرشاقة ولكن من ناحية صحية وطبية لمساهمته في التقليل من اضرار البدانة لدى بعض المرضى، الذين يعانون من آلام المفاصل والظهر والضغط والسكري وغيرها.

https://www.fadaeyat.co/up/images/733...0980219294.jpg
وهناك أنظمة مختلفة للريجيم، منها ما هو مدروس ومنها ما هو عشوائي، ومنها ما يعتمد على بعض الأدوية أو الأعشاب، ومنها ما يعتمد على أغذية معينة او رياضات محددة، ولكن الشيء الأكيد والمفيد هو ضرورة الابتعاد عن الريجيم الذي يعتمد على بعض الأدوية المتداولة التي تحمل آثارا سلبية، وكذلك الابتعاد عن الانظمة غير المتوازنة والمرهقة لما لها من آثار سلبية ايضا.
كما أن هناك نظاما فعالا للريجيم ليس له آثار سلبية، ويعتمد على تناول الشخص كل ما يلزمه من بروتينات ونشويات ودهنيات وأملاح معدنية وفيتامينات ولكنها محددة بكميات وبأوقات معينة، وكذلك بترتيب معين حتى يكون هناك نوع من التفاعل الطبيعي بين المواد الغذائية الموجودة في الوجبة، وذلك لإعطاء النتائج المطلوبة لانقاص الوزن.
ويعطي هذا النوع من الريجيم نتائج أفضل اذا كان مصحوبا بالرياضة كالمشي والالعاب السويدية المعروفة، والتي تساعد على عدم ترهل جلد البطن والأرداف بعد تناقص وذوبان الدهون او الشحوم الموجودة.
ويقوم الشخص المتبع للريجيم بقياس وزنه عند بداية اتباعه الريجيم ثم مرة كل اسبوع، ويتوقع نزول الوزن بمعدل 3-5 كغم كل اسبوع، اذا التزم الشخص بالتعليمات وبالترتيبات المقررة في هذا الريجيم.
ولكي لا يلزم الشخص نفسه بريجيم محدد ودقيق يدعو الى الملل وتأنيب الضمير، فإن تعليمات الريجيم الطبيعي تتلخص في فكرة واحدة سهلة التطبيق وهي أن تكون وجبة الطعام قليلة وغير متنوعة الاصناف، وقليلة النشويات والدهنيات ونسبة عالية من البروتينات كاللحوم على شكل ستيك مشوي او مطبوخ، ونسبة كبيرة من الخضار مثل الخس والخيار والملفوف، ونسبة معتدلة من الفواكه قليلة السكر مثل البرتقال والجريب فروت.
ويمكن الاعتماد على تناول نوع واحد من كل صنف مثلا يمكن تناول التفاح كوجبة واحدة وبأي كمية، او الخضار بأي كمية او ستيك مشوي او دجاج مشوي كذلك بكمية غير محددة، بشرط الابتعاد عن السكريات البسيطة والدهون المشبعة، وعدم استعمال الزبدة او السمنة او مكعبات الماجي عند الطبخ.
ويجب الاكثار من تناول الماء بين الوجبات للتخلص من السموم والفضلات والتقليل من الوزن.
إلى ذلك، يجب الابتعاد عن تناول الشوكولاته والعصائر والمشروبات الغازية والحلوى والمربى والحلاوة وغيرها.
وينصح بشرب كوب من الجريب فروت بعد كل وجبة، إضافة إلى الشاي الاخضر والميرمية من دون سكر، واضافة بزر الكتان والخل للسلطة، وعدم اغفال دور الرياضة اليومية كالمشي والقفز عن الحبل والسباحة أو أي رياضة متاحة، فهي تؤدي الى تقليل الوزن وشد الجسم وتحسن الناحية النفسية والصحية بشكل عام للشخص المتبع للريجيم وتعطيه دفعة معنوية للاستمرار.