فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب


العودة   الإبداع الفضائي > >

ريجيم البطاطا و التمر - تخسيس الوزن بالبطاطا و التمر- كيف تخفضين وزنك بالبطاطا و التمر


 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
قديم 13 صفر 1437هـ / 25-11-2015م, 05:28
مبدع الاقسام العامة

 

افتراضي ريجيم البطاطا و التمر - تخسيس الوزن بالبطاطا و التمر- كيف تخفضين وزنك بالبطاطا و التمر


ريجيم البطاطا و التمر - تخسيس الوزن بالبطاطا و التمر- كيف تخفضين وزنك بالبطاطا و التمر 2016

2017, ريجيم, البطاطا, التمر, تخسيس, الوزن, تخفضين, وزنك

ريجيم البطاطا و التمر - تخسيس الوزن بالبطاطا و التمر- كيف تخفضين وزنك بالبطاطا و التمر

ريجيم البطاطا و التمر - تخسيس الوزن بالبطاطا و التمر- كيف تخفضين وزنك بالبطاطا و التمر

ريجيم البطاطا و التمر - تخسيس الوزن بالبطاطا و التمر- كيف تخفضين وزنك بالبطاطا و التمر


من يرغب بتخفيض وزنه عليه الابتعاد عن النشويات. قول شائع نسمعه كثيرا، ولكن الحقيقة غير ذلك. فهناك مواد غذائية غنية بالنشويات وتساعد في نفس الوقت على الحمية. فما سر ذلك؟ وما هي تلك الأطعمة؟
النشويات (أو الكربوهيدرات، وتسمى أيضا السكريات) تتميز عموما بطعمها الحلو لذلك تستخدم في الأطعمة والأشربة للتحلية. وهناك اعتقاد شائع بأنها تساهم في زيادة الوزن ويجب الابتعاد عنها. ولكن توجد مواد غذائية تساعد في الحمية، ويعود السر في ذلك إلى أنها تجعل الإنسان يشعر بالشبع لفترة أطول، ولأنها غنية بالألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات. وفيما يلي أبرز هذه المواد النشوية:
1- الحبوب الكاملة
كثيرون يعتمدون على الخبز في غذائهم، وخاصة في بعض البلدان العربية. لا بأس في ذلك، ولكن يجب الانتقال لتناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة (الخبز الأسمر). لأن الحبوب الكاملة تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول وتخفض من الشهية للمقرمشات والأكلات الجانبية. وبالطبع يجب أن يكون الطعام الآخر المتناول مع الخبز صحيا هو الآخر ولا يؤدي إلى السمنة، كما يذكر موقع "غيزوندهايت هويته".
2- التمر والتين


رغم أن التين المجفف والتمور تحتوي على سكر الفاكهة بكميات كبيرة، إلا أن الدهون فيها قليلة، على عكس الشوكولا مثلا. كما أنها تزود الجسم بالألياف الغذائية الهامة جدا، وتساعد في عملية الهضم. وبما أن التمر حلو جدا فإنه يعتبر تحلية مثالية لمن يرغب في تخفيض وزنه، وبنفس الوقت لا يستطيع الاستغناء عن الحلويات.

3- البطاطا
قد يثير ذلك بعض الاستغراب. ولكن بالفعل، فإن البطاطا طعام صحي وتولد الشبع. وأفضل طريقة لتناول البطاطا هي طهيها بالماء، ثم تركها حتى تبرد، قبل تناولها. لأنه خلال عملية التبريد ينشأ ما يعرف بـ "النشأ المقاوم". وهذا النشأ يزيد من الشعور بالشبع ولفترات أطول. والتفسير العلمي لذلك هو: النشأ المقاوم يصعب تفكيكه في الجسم، وبالتالي فإن جزيئات الغلوكوز تتسرب ببطء إلى الدم، وبالتالي فإن ضخ هرمون الانسولين يصبح منخفضا، والنتيجة الشعور بالجوع يخف، وفقا لموقع "فيت فور فان".
4- رقائق الشوفان
إنه فطور مثالي، عندما تتناول رقائق الفطور (موسلي)، وخاصة عندما تكون مكونة من رقائق الشوفان بالدرجة الأولى، لأنها تزود الجسم بالطاقة وتجعل الشخص يشعر بالشبع لأطول فترة ممكنة، كما أنها ترفع مستوى السكر في الدم بالتدريج وبشكل بطيء. وبالتالي فإن الشخص لن يشتهي بعد ذلك المقرمشات والبسكويت والشوكولا كثيرا، كما أنه سيتناول كمية أقل من الطعام على الغداء. وكل ذلك يؤثر إيجابيا على الوزن، بحسب موقع "لايف لاين" المختص بالصحة. وقد أثبت الخبراء أن الفارق في القيمة الغذائية بين رقائق الشوفان غالية الثمن وتلك الرخيصة هو فارق بسيط.
5- البقوليات
العدس وحبوب الحمص وغيرها من البقوليات غنية هي الأخرى بالنشويات وتساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة. كما أنها غنية بالبروتينات وبالفيتامينات والمعادن، وبذات الوقت فقيرة بالدهون. لذا فإنها غذاء مثالي خلال فترة الريجيم. وأجمل ما فيها أنه يمكن نحضيرها بطرق عديدة لتخرج لدنا وجبات لذيذة، مثل: الفلافل (الطعمية)، والحمص، والشوربة.




فواكه لتخفيف الوزن 2016- فواكه للمحافظة علي الرشاقة- رشاقة جسمك بالفواكه 2017


ريجيم الالوان 2016- افضل انواع الريجيم للتخسيس ريجيم الالوان 2017


الموز والقرفة لحرق دهون البطن - وصفة لحرق دهون البطن من الموز و القرفة

الزنجبيل و التخسبيس - الزنجبيل و تخسيس الوزن- وصفة من الزنجبيل للتخسيس







المواضيع المتشابهه:



من مواضيعى في فضائيات حساب قناة بداية الرسمي على الانستقرام , مسابقة زد بهاراتك
يوتيوب برنامج بوضوح حلقة باسم يوسف علي قناة الحياة اليوم السبت 1-2-2014
احدث تردد قناة Spare 2004 قناة الاخبار الفنية و السياسة
تردد قنوات bein sport بى ان سبورت 6,7,8,11,12,nba,fox
اخبار سوريا يوم الاثنين 16/4/2012 , syria news 16-4-2012 , اخبار الثورة السورية 16/4/2012
برج السرطان توقعات برجك وحظك اليوم الثلاثاء 25/11/2014,Cancer horoscope Today

الكلمات الدلالية
, , , , , ,

ريجيم البطاطا و التمر - تخسيس الوزن بالبطاطا و التمر- كيف تخفضين وزنك بالبطاطا و التمر


أدوات الموضوع



الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 12:06.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر Google+‎
أضغط اعجبنى ليصلك جديدنا على الفيس بوك