فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب





العودة   الإبداع الفضائي > >

معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم احداث اليوم , احتفال جوجل , السيرة الذاتية , ويكيبيديا , معلومات عن الطب , الصحة , الطبخ , التداوي بالاعشاب , العناية بالبشرة , ماسك تنيض , شخصيات مهمة

صحتك بشهر رمضان الكريم ، الرجيم برمضان

 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
الصورة الرمزية New Sat
حبيب أبو زكريا

 

افتراضي صحتك بشهر رمضان الكريم ، الرجيم برمضان


صحتك بشهر رمضان الكريم 1435، الرجيم برمضان 1436

تقدم الدكتورة عايدة كنعان، اختصاصية الأمراض الباطنية في المستشفى السعودي الألماني في دبي، مجموعة من النصائح لكي يتمكن الناس من الصيام دون مشكلات صحية، خاصة وأن الامتناع عن تناول الطعام والشراب يحدث أحيانا بعض الأعراض الجانبية التي يمكن تفاديها بطرق بسيطة:

1- الصيام يزيد الأحماض بالمعدة، وبعض الناس يصابون بنوع من الحرقة في المعدة، بسبب عدم الأكل لساعات طويلة، وعلى هؤلاء إذا ما أثبتت الفحوص أنه ليس لديهم مشكلة في المعدة أن يتناولوا ملعقة من دواء خفيف لتقليل الحموضة عند الإفطار أو السحور. ولهذا فإن زيارة الطبيب مهمة جدا لإجراء هذه الفحوص، لأن الإنسان لو كان مصابا بقرحة في المعدة، فقد يزيدها الصيام خطورة.

2- الإمساك شائع جدا خلال الصيام عند الكثير من الناس، بسبب نقص شرب المياه، وعدم حركة الجهاز الهضمي بشكل مضبوط خلال النهار. ومن يتعرض لذلك، فعليه أن يشرب كميات كبيرة من الماء بعد الإفطار على فترات، بمعنى كمية قليلة كل فترة، وليس كمية كبيرة لمرة واحدة. وأيضا لا بد من أن يتناول الكثير من الخضراوات بعد الإفطار. أما إذا لم يجدي الغذاء، فيمكنه تناول ملين بسيط بعد الإفطار أو مع السحور.

3- من الأشياء الشائعة أيضا إصابة البعض بالصداع ووجع الرأس، خصوصا في الأيام الأولى من الصيام، والسبب غالبا هو الانقطاع عن شرب القهوة أو التدخين الذي تعودوا عليه في أوقات معينة. والحل بسيط، وهو إعادة تدريب الجسم قبل رمضان بشهر أو اثنين بالتدريج، وذلك بتغيير موعد تناولك لفنجان القهوة بتأخيره كل يوم لساعة أو أكثر حتى يصبح موعد تناولك له بعد الإفطار. أما إذا تكرر الشعور بوجع الرأس بعد الأيام الأولى للصيام، فيمكن لهؤلاء تناول حبتي مسكن بسيط مع وجبة السحور.

4- قلة شرب المياه خلال شهر رمضان تصيب البشرة والشعر بالجفاف، وهو ما يزيد حبوب الشباب بالوجه. ولتفادي ذلك لا بد من شرب السوائل كثيرا بين الإفطار والسحور. وأعني هنا الماء، إذ لا يعتبر الشاي أو القهوة سوائل، لأنهما مدران للبول، وهو ما يزيد الجفاف وفقدان السوائل بالجسم. وهذا على ما أعتقد السبب وراء نشوء العادة الاجتماعية من تقديم كوب الماء مع فنجان القهوة. فهي عادة اجتماعية، ولكنها تستند إلى سبب طبي، ولذلك لا بد أن يشرب الإنسان مع كل فنجان قهوة كوبين من الماء، لتعويض ما سيفقده جسمه من سوائل. ولهذا أنصح إذا أمكن بالامتناع عن شرب القهوة في رمضان، أو تقليلها بقدر الإمكان. مع وضع الكثير من الكريمات المرطبة على البشرة لتعويض قلة شرب المياه.

5- كثير من الناس يشجعون الأطفال على بدء الصيام مبكرا كتدريب لهم. وهذا شيء جيد، ولكن يجب ألا يحدث بأي حال قبل سن السابعة أو التاسعة، لأن الطفل جسمه يتعرض للجفاف بشكل أسرع من الشخص الكبير.

6- ممارسة الرياضة تفقد الجسم الكثير من السوائل، ولذلك لا تفضل ممارستها قبل الإفطار، وإلا تعرض الجسم للجفاف.


7- من الأشياء الشائعة جدا وخصوصا عند النساء الإصابة بفقر الدم، بسبب نقص الحديد الراجع لنزف الدورة الشهرية والحمل والولادة. ولأن الصيام يفاقم هذه الحالة إذا كانت المرأة تعلم أنها تعاني من هذه المشكلة، فلا بد من أن تتأكد من الحصول على العلاج المنتظم قبل مدة كافية من شهر رمضان، لتشفى ويكون جسمها مستعدا للصيام من دون مشكلات صحية.





مقالات ممكن أن تعجبك :



من مواضيعى في فضائيات أول حالة وفاة في أمطار الرياض ليمنية جرفها وادي نمار 14-1-1435
تردد 3 TM2 / ORTB / RTB / TVT قناة 6 Arriadia TNT
يوتيوب اهداف مباراة تشيلسي وشالكه 04 اليوم الثلاثاء 22-10-2013
صور امطار مكة المكرمة 4 ذو الحجة 1434
الباقة البولندية n , ترددات الباقة البولندية n , باقة n
صور واتس اب عيد الوطني الكويتي 25/2/2014 , خلفيات واتس اب اليوم الوطني في الكويت 25 فبراير 2014
نصائح لضمان نجاح الكيكة مثل الحلوانى لا تفوتك
أبراج اليوم الاحد 3/11/2013 magi farah, برجك اليوم مع ماغى فرح الاحد 3 اكتوبر 2013

الكلمات الدلالية

صحتك بشهر رمضان الكريم ، الرجيم برمضان


أدوات الموضوع



الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 16:14.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر Google+‎
أضغط اعجبنى ليصلك جديدنا على الفيس بوك