فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب





العودة   الإبداع الفضائي > >

معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم احداث اليوم , احتفال جوجل , السيرة الذاتية , ويكيبيديا , معلومات عن الطب , الصحة , الطبخ , التداوي بالاعشاب , العناية بالبشرة , ماسك تنيض , شخصيات مهمة

التخلص من التوتر ، خمس طرق لكيفية ازالة التوتر

 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
مبدع الاقسام العامة

 

افتراضي التخلص من التوتر ، خمس طرق لكيفية ازالة التوتر







كيفية التخلص من التوتر ، طرق التخلص من التوتر ، خمس طرق لكيفية ازالة التوتر





خمس طرق لازالة التوتر






التخلص من التوتر ، خمس طرق لكيفية ازالة التوتر




. يحتاج الفرد إلى بعض الراحة سواء كان في العمل أو المنزل، هذه خمس نصائح سهلة تجعلك تشعر بالراحة في دقيقة أو أقل.


1. التحديق إلى السقف، والعد التنازلي من 60
التحديق في الأعلى يحفز الجهاز العصبي اللَاَوُدِّيّ، الذي يخفض ضغط الدم ويؤدي إلى إبطاء وتيرة التنفس. و العد البطيء و المدروس يساعد في تخليص عقلك من الانحرافات.


2. أكتب الامور التي تقلقك في دفتر الملاحظات ، ثم ضعها جانباً للغد
طرح المشاكل الخاصة بك على ورقة ومعرفة انهم موجودين لديك للعمل بهم و حلهم في وقت لاحق، قد يساعد في اتخاذ عقلك قبالة منهم بينما أنت تحاول أن تبقى و ترتاح .


3. التنفس عن طريق الأنف والفم 10 مرات
التنفس العميق يؤدي إلى إبطاء معدل ضربات القلب ويهدئ الجسم. مع التركيز على معدتك ، ارتفاعاً وهبوطاً ، وأنفاسك التي تتدفق داخل وخارج، سوف تساعدك على التركيز على الجسم ، بدلا من التشتت في الخارج.


4. تخيل أنك تطفو على سحابة ، و ماذا سوف يمر بك و ترى
التخيل الموجه هو أداة قوية للتأمل التي يمكن أن تعطيك هروب مؤقت من هموم الحياة اليومية والضغوط. ادع جميع حواسك للمشاركة : تخيل ما ترى ،ما تسمع ، و ما تشم في مكان السلام هذا .


5. شد و ارخي عضلاتك ببطئ ، من رأسك إلى أسفل أصابع قدميك
الجسم يستجيب إلى الإجهاد عن طريق توتير عضلات إرادية، والتي يمكن أن تسبب الألم والانزعاج. استرخاء العضلات تدريجيا يقلل من التوتر العضلي والقلق النفسي العام ,





من مواضيعى في فضائيات مقدمة خطبة جميلة ومؤثرة جدا لجميع الدروس الخطب
بحث عن تاريخ الزلازل في مئة سنة ، بحث قصير عن تاريخ الزلازل في مئة سنة
برج السرطان توقعات برجك وحظك اليوم الاثنين 24/11/2014,Cancer horoscope Today
صور شعار ستار بوكس للتصميم بجوده عالية starbucks
احدث تردد قناة دردشه تى فى Dardasha TV الفضائيه
قصيدة عن فراق الصديقة , عبارات فراق صديقتي
قصة مسلسل الحصان الأسود رمضان - صور ابطال مسلسل الحصان الاسود
كلمات حب لتويتر 2015 للانستقرام 2016 ولا اروع للواتس اب

الكلمات الدلالية
, ,

التخلص من التوتر ، خمس طرق لكيفية ازالة التوتر


أدوات الموضوع



الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 13:46.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر Google+‎
أضغط اعجبنى ليصلك جديدنا على الفيس بوك