فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب


العودة   الإبداع الفضائي > >

اكثر أطعمة غنية بالمغنيسيوم


 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
قديم 26 محرم 1437هـ / 8-11-2015م, 10:13
مبدع الاقسام العامة

 

افتراضي اكثر أطعمة غنية بالمغنيسيوم


اطعمة غنية بالمغنيسيوم ، افضل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

هل تريد ان تتعرف علي اكثر أطعمة غنية بالمغنيسيوم تعرف اولا علي عنصر المغنيسيوم هو معدن مهم جدا للجسم البشري فهو يساعد علي الحفاظ علي العضلات وجهاز المناعة,والحفاظ علي انتظام ضربات القلب,ويمكن لنقص المغنيسيوم أن يؤدي إلى تشنجات عضلية، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، واضطرابات القلق، والصداع النصفي، وهشاشة العظام.



وسنتنأول ألان أكثر المأكولات ولا ألاطعمة الغنية بالمغنيسيوم


1- النخالة –الأرز-القمح-الشوفان


القمح والشوفان والأرز تأتي أعلي القائمة في الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ويحتوي ال100 جرام من نخالة الأرز علي جرام من المغنيسيوم ويأتي بعدها نخالة القمح 782 ثم نخالة الشوفان.
2- الإعشاب المجففة
يأتي في المركز الأول بذور الكسبرة فتحتوي علي 174 مج من المغنسيوم لكل مائة جرام ثم تأتي بذور الشبت ثم النعناع ثم الثوم.


3- بذور البطيخ والاسكواش واليقطين المحمصة أو المجففة


حيث توفر هذه البذور 535 مج لكل مائة جرام من المغنيسيوم ولذالك تعتبر من أكثر الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.




4- الكاكاو – الشوكلاتة السوداء


مسحوق الكاكاو يوفر مغنيسيوم بمقدار 500 مج من لكل مائة جرام ثم يأتي بعد ذالك الشكولاتة السوداء تحتوي علي 335 مج لكل مائة جرام من طعام.


5- بذور الكتان والسمسم


تحتوي بذور الكتان والسمسم لها فوائد صحية كثيرة وأيضا تعتبر من اكثر ألاطعمة الغنية بالمغنيسيوم فبذور الكتان تحتوي علي 392مج لكل 100 جرام وبذور السمسم والطحينة توفر قدر من المغنيسيوم يساوي 351 مج لكل مائة جرام.


6- المكسرات


الجوز يحتوي علي 379 مج لكل نواة جوز. تعرف علي فوائد عين الجمل من هنا


7- بذور عباد الشمس


توفر عباد الشمس مغنيسيوم 325 مجم لكل مائة جرام.


8- اللوز


9- دبس السكر


10- فول الصويا


المواضيع المتشابهه:



من مواضيعى في فضائيات صور سعودي يتزوج يهودية 2015 - تفاصيل سعودي يتزوج يهودية
اسرار ومفاجات ابراج اليوم الاثنين 22-12-2014
شعر عن رجل المرور , عبارات عن اسبوع المرور
توقعات الابراج مع إبراهيم حزبون اليوم الاربعاء 15-1-2014 , برجك اليوم الاربعاء 15 يناير 2014
احدث تردد قناة خطوة ليبيا Libya Khtwa الاعلانية
الكعبه المشرفه والركن اليماني , الركن اليماني من الكعبه المشرفه وفضائله

الكلمات الدلالية
, , , , , ,

اكثر أطعمة غنية بالمغنيسيوم


أدوات الموضوع



الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 06:33.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر Google+‎
أضغط اعجبنى ليصلك جديدنا على الفيس بوك