فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب





العودة   الإبداع الفضائي > >

معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم احداث اليوم , احتفال جوجل , السيرة الذاتية , ويكيبيديا , معلومات عن الطب , الصحة , الطبخ , التداوي بالاعشاب , العناية بالبشرة , ماسك تنيض , شخصيات مهمة

فوائد بذور الشيا للتخسيس , تساعد على حرق دهون الجسم

 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
الصورة الرمزية New Sat
حبيب أبو زكريا

 

افتراضي فوائد بذور الشيا للتخسيس , تساعد على حرق دهون الجسم


فوائد بذور الشيا للتخسيس , تساعد على حرق دهون الجسم , عناصر غذائية في بذور الشيا تعمل على حرق الدهون

فوائد بذور الشيا للتخسيس , تساعد على حرق دهون الجسم
فوائد بذور الشيا للتخسيس , تساعد على حرق دهون الجسم







فضائيات - ما لا تعمله أن بذور الشيا أيضا تعمل على حرق الدهون وفقدان الوزن

فهي تحتوى على العديد من العناصر الغذائية والفوائد التي تساهم في حرق الدهون، والأهم من ذلك أنها تصلح للإضافة إلى جميع الأطعمة.
توجد العديد من الوصفات التي تساعد على حرق الدهون والتي تدخل في تكوينها بذور الشيا.
لذلك تعرف معنا هنا في هذه المقالة على أهم العناصر الغذائية والمعادن التي تمنحك إياها بذور الشيا.
فهذه المعادن لا تعمل على فقدان الوزن والتخسيس فحسب، بل أيضا تفيد الصحة بشكل عام.

الألياف القابلة للذوبان

توجد الألياف القابلة للذوبان في العديد من الأطعمة، وهي واحدة من أهم العناصر التي تتوافر في بذور الشيا، والتي تساعد على حرق دهون الجسم.
تعمل الألياف القابلة للذوبان على امتصاص الماء الزائد الذي يوجد في الجهاز الهضمي.
وبالتالي يعمل على عدم الإصابة بمرض سكر الدم، وإبطاء حركة الهضم في المعدة لتعزيز قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية، وكذلك الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.
كما تعمل الألياف القابلة للذوبان على تقليل الشعور بالرغبة في تناول الحلويات، وبالتالي تجنب اكتساب المزيد من الوزن، وتقليل خطر الإصابة بسكر الدم.
كما تعمل الألياف أيضا على تحفيز هرمون الليبتين، وهو هرمون يوجد في المخ، والذي يعتبر بمثابة المؤشر للجسم على الشعور بالشبع.
تعمل أيضا الألياف القابلة للذوبان على تقليل الغازات والانتفاخات في البطن، عن طريق تقليل خطر التعرض للإمساك وامتصاص السوائل الزائدة كما سبق الذكر.
يُنصح بنقع بذور الشيا في مادة هلامية أو جيلاتينية، بعد نقعه في الماء لمدة نصف ساعة.
فهذا يساعد على تقليل انتفاخات البطن، الإمساك، والعمل على الشعور بالشبع والامتلاء، وكذلك الشعور بالطاقة والحيوية.

أحماض الأوميجا 3 الدهنية

حوالي 30 جرام من بذور الشيا يحتوى على 5 جرامات من أحماض الأوميجا3 الدهنية.
تحتوى الوجبة الواحدة من بذور الشيا على نسبة أحماض الأوميجا3 الدهنية أعلى من وجبة السالمون.
لذلك فهي تعتبر بديل نباتي رائع للأوميجا3.
تعمل أحماض الأوميجا3 على ترطيب البشرة وتقليل ظهور التجاعيد.
كما تعمل أيضا على تقوية عضلة القلب والحفاظ عليها عن طريق تقليل أعراض وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
عند الحديث عن تأثير أحماض الأوميجا3 على عملية الأيض داخل الجسم، فإنه يمكننا القول أن الأوميجا3 تلعب دورا حاسما في عمل الأيض داخل الجسم بقدرة وكفاءة عالية.
وبالتالي فقدان المزيد من الوزن والسعرات الحرارية، بالإضافة أنها تمد الجسم بالحيوية والنشاط، وتجنبك الشعور بالتعب والخمول.
اكتشف الباحثون أن أحماض الأوميجا3 الدهنية التي توجد في بذور الشيا أسهل في الامتصاص من قِبل الجسم من أحماض الأوميجا3 التي توجد في بذور الكتان.
على الرغم من أن بذور الكتان تحتوى على نسبة أوميجا3 أعلى من بذور الشيا.

الكالسيوم

نسمع دائما أن منتجات الألبان تحتوى على نسبة عالية جدا من الكالسيوم، وبالتالي تساعد على حرق الدهون.
وكذلك لا يجب أن ننسى فوائد الكالسيوم في تقوية العظام والأسنان.
وهو يساعد على التخسيس والرجيم، حيث أنه يعمل على تقليل الضغط النفسي وضغط الدم المرتفع، والذي يؤدى إلى زيادة إفراز هرمون الكروتيزول.
هرمون الكورتيزول يعمل على تخزين الدهون داخل الجسم، وهو يُفرز بمعدلات عالية عند التعرض للضغوط النفسية.
عنصر الكالسيوم لديه القدرة على التحكم في ضغط الدم المرتفع، الذي ينتج عن ضعف التغذية أو الضغط العصبي.
المعلومة التي لا يعرفها العديد من الناس أن منتجات الألبان لا تعتبر الأكثر احتواء على عنصر الكالسيوم، هذا بالإضافة أن لها تأثير حمضي كبير على الجسم، وتضر مع الوقت بالجهاز الهضمي.
تحتوى ملعقة واحدة كبيرة من بذور الشيا على نسبة كالسيوم أعلى من منتجات الألبان، وكذلك تعمل على تقليل خطر الإصابة بالالتهابات.
فقط تناول ملعقة واحدة من بذور الشيا تمد الجسم بحوالي 18% من احتياجه اليومي من عنصر الكالسيوم.
لذلك يُنصح بتناول ملعقتين كبيرتين، ثلاثة مرات يوميا من بذور الشيا.
قم بإضافة بذور الشيا للعصائر، الشوربة، وجبة الشوفان، والعديد من الأطعمة الأخرى.
تبقى أن نذكر أن بذور الشيا تعمل على تقوية الأظافر وعدم تقصفها أو كسرها.


فوائد بذور الشيا , ماهي بذور الشيا , نضارة ونعومة البشرة


مقالات ممكن أن تعجبك :



من مواضيعى في فضائيات أخبار اليمن اليوم الاحد 23-3-2014 ، أخبار اليمن الاحد 23 مارس 2014
اجدد شرح لتقوية بث الراوتر , كيفيه تقويه بث الراوتر
عرض مصارعة الرو اليوم الثلاثاء 12-11-2013 , يوتيوب عرض RAW الثلاثاء 12 نوفمبر 2013
القنوات الناقلة لمباراة ريال مدريد ويوفنتوس اليوم الاربعاء 23-10-2013
انفجارات المفرق اليوم الثلاثاء 25-3-2014 , دوي إنفجارات تهز المنازل وقذيفة سورية تصيب منزلاً
شتاوى علم ليبيا , اقوى مجموعة شتاوى وغناوى علم 2018
أسباب أزمة الغاز بجدة , اخر اخبار مشكلة وأزمة الغاز فى جدة
التردد الجديد لقناة سيما Cima اليوم 2013-11-14

الكلمات الدلالية
, , , , , , ,

فوائد بذور الشيا للتخسيس , تساعد على حرق دهون الجسم


أدوات الموضوع



الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 13:27.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر Google+‎
أضغط اعجبنى ليصلك جديدنا على الفيس بوك