فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب | صور الدريم بوكس | الارقام السريه لمعظم الرسيفرات | أكواد الألوان

جديد فضائيات

العودة   الإبداع الفضائي > الاقسام العامة > معلومات عامة ، حدث في مثل هذا اليوم

ريجيم التفاح و المياه 2016- معلومات عن ريجيم التفاح و المياه- ريجيم رائع من التفاح و المياه 2017


 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
قديم 13 صفر 1437هـ / 25-11-2015م, 05:31
مبدع الاقسام العامة

 

افتراضي ريجيم التفاح و المياه 2016- معلومات عن ريجيم التفاح و المياه- ريجيم رائع من التفاح و المياه 2017



2017, ريجيم, التفاح, المياه, معلومات
ريجيم التفاح و المياه 2017 - معلومات عن ريجيم التفاح و المياه- ريجيم رائع من التفاح و المياه 2017

ريجيم التفاح و المياه 2016- معلومات عن ريجيم التفاح و المياه- ريجيم رائع من التفاح و المياه 2017


ريجيم التفاح و المياه - معلومات عن ريجيم التفاح و المياه- ريجيم رائع من التفاح و المياه

المعروف أن معدل التمثيل الغذائي يقل بشكل تدريجي بعد بلوغ الإنسان سن الخامسة و العشرين كما أن جسمه يفقد كتلته العضلية و ينخفض حرق السعرات الحرارية فيه.
و اعتماداً على ما سبق ذكره تم إعداد حمية غذائية صحية من أجل الحفاظ على وزن الجسم بغض النظر عن قلة حرق السعرات الحرارية فيه و هذا يعتمد على التفاح و الماء و سنذكر ما يعتمد عليه فيما يلي.
شروط نجاح رجيم التفاح والماء:
- يجب أن تقومي بتحديد الطاقة التي يحتاج جسمك إليها بناء على أنشطتك الجسمانية إذا كانت ضعيفة و متوسطة أو شديدة.

- يجب أن تلزمي نفسك بنظام غذائي يعطي جسمك سعرات حرارية أقل مما يحتاج جسمك إليها و هذا من شأنه أن يساهم في إنقاص الوزن من جسمك فعلى سبيل المثال أعطي كل كيلو جرام من جسمك مقدار خمسة عشر سعر حراري بدلا من أن تمنحيه خمسة و عشرين سعراً حراريا.


- يجب أن تنتبهي إلى كمية الدهون التي توجد في طعامك لأن هذه الدهون تعطي جسمك سعرات حرارية عالية إذا قارناها بأنواع الأطعمة الأخرى التي تقل فيها نسبة الدهون.
- يجب أن تتناولي البروتين الذي لا يحتوي على دهون في وجبتيك الرئيسيتين في اليوم لأن هذا يساهم في ترميم أنسجة جسمك العضلية مما يساهم في إعلاء معدل تمثيل جسمك للغذاء كما أن البروتين تقل فيه نسبة السعرات الحرارية فالجرام الواحد يحتوي على أربعة سعرات حرارية فقط.
- يجب أن تحرصي على تناول الخضروات و الفواكه التي تقل فيها نسبة السعرات الحرارية ماعدا البطاطس و البلح و التين و العنب و المانجو.
- يجب أن تشربي المياه و السوائل بكثرة و احرصي على أن تكون خالية من المواد الحافظة أي ابتعدي عن النكهات الصناعية و المشروبات الغازية و القهوة و الشاي.
- يجب أن تتناولي ثمرة تفاح قبل تناولك للوجبة الرئيسية بثلاثين دقيقة لأن التفاح تبقى قشرته في الأمعاء و تمتص الدهون التي اختزنها الجسم من الأطعمة و تقوم بطردها خارج الجسم مع الفضلات الأخرى كما أنها تمنحك شعورا بالشبع.
- يجب أن تشربي كوباً من المياه بعد تناولك ثمرة التفاح فهذا من شأنه أن يزيد من شعورك بالشبع.
- يجب أن تمشي كل يوم لمدة ثلاثين دقيقة و يفضل ستين دقيقة أو على الأقل ثلاث مرات كل أسبوع.
- يجب أن تزيدي من أنشطتك البدنية مثل الذهاب إلى النادي أو المركز الرياضي أو القيام بالأعباء المنزلية أو صعود الدرج و غيرها من الوسائل.
- يجب أن تلتزمي بحمية غذائية تكون مكونة من ست وجبات في اليوم و تمد الجسم بسعرات حرارية تبدأ من ألف و مائة إلى ألف و مائتي سعر حراري و يكون ذلك عن طريق خبير تغذية






فواكه لتخفيف الوزن 2016- فواكه للمحافظة علي الرشاقة- رشاقة جسمك بالفواكه 2017


ريجيم الالوان 2016- افضل انواع الريجيم للتخسيس ريجيم الالوان 2017


الموز والقرفة لحرق دهون البطن - وصفة لحرق دهون البطن من الموز و القرفة

الزنجبيل و التخسبيس - الزنجبيل و تخسيس الوزن- وصفة من الزنجبيل للتخسيس

ريجيم البطاطا و التمر - تخسيس الوزن بالبطاطا و التمر- كيف تخفضين وزنك بالبطاطا و التمر










من مواضيعى في فضائيات أبراج جمانة قبيسى اليوم الأحد 16/2/2014 abraj jumana qubaisi , حظك اليوم مع جمانة قبيسي 16 فبراير
تفسير رؤيا الذل ، تفسير حلم الذل فى المنام
جديد نايل سات اليوم الجمعة 30-11-2013 , ترددات قنوات النايل سات الجديدة 30/11/2013 , ترددات نايل سات
السيرة الذاتية لرئيس الداخلية الاسبق حبيب العادلي ويكيبيديا , صور حبيب العادلي
حظك اليوم 20/8/2014 , ابراج اليوم الاربعاء 20 اغسطس 2014 , Abraj 20-8-2014
احدث تردد قناة الاردن وسط البلد Jordan Wast Albalad ترددات قنوات الاردن

الكلمات الدلالية
, , , ,

ريجيم التفاح و المياه 2016- معلومات عن ريجيم التفاح و المياه- ريجيم رائع من التفاح و المياه 2017


أدوات الموضوع


مواضيع ذات صلة مع ريجيم التفاح و المياه 2016- معلومات عن ريجيم التفاح و المياه- ريجيم رائع من التفاح و المياه 2017
نكت اغبياء 2017 , نكت اغبياء مضحكة جدا , نكت اغبياء تموت من الضحك 2018
نكت سعودية جديدة 2017 , اقوى النكت السعودية 2017 , Saudi Jokes
نكت مصريه 2016 , نكت سعوديه 2016 , نكت خليجيه 2016 , نكت عربيه 2016
نكت مصورة لبوستات الفيسبوك, صور مضحكة مكتوبة مع نكت 2017
نكت عمانية جديده , نكت عمانيه مضحك 2017 , نكت عمانية قصيره 2017


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 11:19.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر Google+‎
أضغط اعجبنى ليصلك جديدنا على الفيس بوك