فضائيات| مكتبة الدريم بوكس | مركز رفع الصور | فضائيات نيوز
تعليم الفوتوشوب


العودة   الإبداع الفضائي > >

ريجيم داش للتخسيس 2016 - ريجيم داش الرائع للتخسيس بابسط الطرق 2017


 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
قديم 14 صفر 1437هـ / 26-11-2015م, 05:19
الصورة الرمزية New Sat
حبيب أبو زكريا

 

افتراضي ريجيم داش للتخسيس 2016 - ريجيم داش الرائع للتخسيس بابسط الطرق 2017


ريجيم داش للتخسيس2016- ريجيم داش الرائع للتخسيس بابسط الطرق 2017

2016, ريجيم, داش, للتخسيس, ابسط, الطرق
ريجيم داش للتخسيس 2017- ريجيم داش الرائع للتخسيس بابسط الطرق 2017
ريجيم داش للتخسيس 2016 - ريجيم داش الرائع للتخسيس بابسط الطرق 2017

ريجيم داش للتخسيس 2016- ريجيم داش الرائع للتخسيس بابسط الطرق 2017

لخمس سنوات على التوالي، صنفت لجنة خبراء من الولايات المتحدة "رجيم داش" بالأفضل بين الأنظمة الغذائية الرائجة في العالم، فعلى ماذا يرتكز، وما علاقته بإنقاص الوزن؟
اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان تجيبك عن الأسئلة المتعلقة بمضمون "رجيم داش" الذي ذاع صيته في بلدان العالم كافة.
يركز "رجيم داش" بشكل أساسي على حجم وكمية الحصص المتناولة من الأطعمة، بغية الحصول على المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم. ويهدف إلى تجنب ارتفاع ضغط الدم، لذا فهو يشجع على تخفيض كمية "الصوديوم" المستهلكة، ويحثّ على تناول أطعمة منوعة غنية بـ"البوتاسيوم" و"الكالسيوم" و"المغنيسيوم"، كما يساعد على الوقاية من السرطان وهشاشة العظام، ويخفف من العرضة لمشكلات القلب والسكري.
يركز "رجيم داش" على تناول الخضر والفاكهة ومنتجات الألبان الخالية من الدهون، فضلاً عن كمية معتدلة من الحبوب الكاملة والأسماك واللحوم والمكسرات.
*ماذا تأكلين؟
يتضمن "رجيم داش" 1600 سعرة حرارية، مقسمة على الشكل الآتي:
- 6 حصص من الحبوب، في اليوم.
- من 3 إلى 4 حصص من الخضر، في اليوم.
- 4 حصص من الفاكهة، في اليوم.
- حصتين أو ثلاث من منتجات الألبان خالية الدسم، في اليوم.
- من 3 إلى 4 حصص من اللحوم ومشتقاتها، في اليوم.

- من 3 إلى 4 حصص من المكسرات أو الحبوب، في الأسبوع.
- حصتين من الدهون والزيوت في اليوم، ما يعادل ملعقتين صغيرتين من الزيت النباتي.
- أقل من 3 حصص من الحلويات والسكريات، في الأسبوع.
* مثال عن اليوم الأول من "رجيم داش":
- الفطار: شريحة من الخبز المعد من القمح ذي الحبة الكاملة، وملعقتان كبيرتان من اللبنة الخالية من الدسم، وحبة من الفاكهة كالبرتقال، وكوب من الحليب خالي الدسم، وفنجان من القهوة الخالية من "الكافيين".


- الغداء: سلطة تحوي السبانخ والكمثري وقطعاً من "الماندرين" وثلث كوب من اللوز وملعقتين من الخل، مع شريحة من السمك تزن حوالي 90 جراماً.
- العشاء: نصف كوب من الفول أو الفاصولياء، ونصف كوب من الخضر المطهوة والمضاف إليها ملعقتا زيت، وكوب من الفراولة.
- وجبة خفيفة: كوب من الزبادي خالي الدهون.



فواكه لتخفيف الوزن 2016- فواكه للمحافظة علي الرشاقة- رشاقة جسمك بالفواكه 2017


ريجيم الالوان 2016- افضل انواع الريجيم للتخسيس ريجيم الالوان 2017


الموز والقرفة لحرق دهون البطن - وصفة لحرق دهون البطن من الموز و القرفة

الزنجبيل و التخسبيس - الزنجبيل و تخسيس الوزن- وصفة من الزنجبيل للتخسيس

ريجيم البطاطا و التمر - تخسيس الوزن بالبطاطا و التمر- كيف تخفضين وزنك بالبطاطا و التمر

ريجيم التفاح و المياه 2016- معلومات عن ريجيم التفاح و المياه- ريجيم رائع من التفاح و المياه 2017

عصير لتنحيف الخصر 2016- كيف تنحفين خصرك بمشروب طبيعي 2017















مقالات ممكن أن تعجبك :



من مواضيعى في فضائيات رفض نتيجة انتخابات الرئاسة اليوم بمصر - اخبار انتخابات الرئاسة الثلاثاء 29/5/2012
حظك اليوم الخميس ابراج مكتوب 29/3/2012 , ماغي فرح 29/3/2012 , ابراج الخميس 29/3/2012
ماهي شروط الأضحية 2013 , شروط الأضحية في عيد الاضحي المبارك 15/10/2013
اسعار الذهب في السعودية اليوم الجمعة 3-1-2014 , سعر جرام الذهب في المملكة 1-3-1435
2014 Photos of Iran in World Cup
توقعات الابراج مع جاكلين عقيلي اليوم الخميس 31-10-2013 , برجك اليوم مع جاكلين عقيلي الخميس 31 اكتوبر
يوتيوب برنامج ذا فويس - The Voice الحلقة الاخيرة ريكي مارتن اليوم السبت 29-3-2014 كاملة
اهداف مباراة البرتغال والسويد اليوم الجمعة 15/11/2013

الكلمات الدلالية
, , , ,

ريجيم داش للتخسيس 2016 - ريجيم داش الرائع للتخسيس بابسط الطرق 2017


أدوات الموضوع



الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن » 06:41.
Powered by vBulletin
.Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd

تابعنا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعنا على تويتر Google+‎
أضغط اعجبنى ليصلك جديدنا على الفيس بوك